7 истини за съня на бебето, доказани от науката

Младите родители искат детето им да спи спокойно през цялата нощ и дори да е в собственото си креватче. Но в действителност всичко изглежда различно. Бебето се мята и върти, буди се с писък, иска храна на всеки 2-3 часа. Разбира се, може и да спи по-дълго. Както и лесно да свикне с определени ритуали (смучене на гърдата, люлеене и други), за да унесе.
Родителите се опитват да прилагат модерните техники, описани от психолози и консултанти, но дори те не винаги работят.

И така, какво правим грешно?
Като за начало е добре да не очакваме бебето да е перфектно като робот, казва авторът на Rest: The Science of Sleep Алис Грегъри.

1. Липсата на сън провокира синдрома на хиперактивност
Няма такива доказателства.
Още през 2017 г. професор Сандра Коой от Медицинския център на университета в Амстердам забеляза, че 75% от децата и възрастните с хиперактивност имат проблеми със съня: отнема им повече време, за да заспят и се мятат по-често в съня си.
Няма обаче проучвания, които да доказват, че децата, които спят по-лошо от другите, ще развият този синдром. Статистиката е събрана сред децата в училищна възраст и няма точни данни за бебета.
Липсата на сън наистина се отразява на паметта и на общото емоционално състояние. Ако детето не спи добре, то е по-палаво, тъй като се справя по-зле със стреса. Това е потвърдено от някои наблюдения. Но не и връзката със синдрома на хиперактивността.

2. Бебето трябва да спи по 16 часа на ден
Всички педиатри са единодушни, че първите три месеца след раждането бебето спи много. Като че ли почти не остава будно през деня.
Но няма точна цифра колко часа трябва да спи едно бебе. И за възрастните прословутите осем часа не важат за всички.
Дори според препоръките на СЗО диапазонът при децата е голям - 14-17 часа до три месеца, 12-16 часа до 11 месеца, 11-14 часа до две години.
Но всички деца са различни.
„Както възрастните се различават по моделите си на сън, така се различават и бебетата“, казва Алис Грегъри.

Снимка: Getty

3. Здравото бебе трябва да спи през нощта
От някои майки можете да чуете: „Моето бебе от раждането до сега не спи през цялата нощ“. Естествено в това твърдение има доста хипербола.
Всъщност е напълно нормално бебето да се се събужда по няколко пъти на нощ.
Възрастните имат фази на дълбок и REM сън. По време на бързия сън човек може да се събуди. Ако обаче не му е студено или не иска да отиде до тоалетната, заспива отново.
При кърмачето циклите на дълбок сън са по-кратки – около 40 минути (при възрастни – 90 минути). Тоест малкото дете априори се събужда по-често и тъй като самото то не може да задоволи нуждите си, то събужда цялата къща с вик.
Просто трябва да приемете, че това е толкова временен период от живота.

4. Детето трябва да се храни на определен час, тогава ще спи по същия начин
Всъщност не винаги има връзка между честотата на хранене и качеството на съня. Бебета трудно се поддават на стриктен режим, особено от първите дни на живота си.
Ако може да спазвате режим при хранене с адаптирано мляко, с кърменето всичко е по-трудно.
Кърмата съдържа много захар, която се усвоява много бързо. Освен това при всяко хранене бебето консумира различно количество мляко, така че е малко вероятно да се засити така, че да не се събуди. Щом огладнее, то ще поиска да суче.
Но до 3-6 месеца режимът на хранене се подобрява и сънят на бебето става по-дълъг.

5. Децата трябва да спят от 7 до 7
Чували ли сте такава теория, че детето трябва да бъде сложено рано вечер, веднага след детската градина? Всъщност златен стандарт няма.
В Европа и САЩ тази теория е по-популярна, докато в Азия и Близкия изток децата често си лягат около 22:00 часа. Всичко това се дължи на културни различия.

Към момента няма проучвания, които ясно да доказват, че по-ранното лягане подобрява здравето или развитието на детето. Проучвания доказаха, че децата в САЩ, които се слагат в леглото в 19:00 часа, започват да се произвеждат хормона мелатонин едва след 40 минути.
Освен това всяко дете има собствена нужди от сън. Ако твърде рано сложим някои в леглото, те се будят твърде рано призори. А ако не са достатъчно уморени вечер и ги сложим в леглото, те стават буйни, активни и превъзбудени и няма да заспят с едно щракане на пръсти.

Снимка: Getty

6. Дълбокият сън подобрява развитието на мозъка на бебето
Привържениците на дълбокия и непрекъснат сън на бебето твърдят, че именно сънят им помага да се развиват бързо и лесно да учат нови неща.
Изследователят на съня Джоди Миндел проследил 117 бебета и не открил връзка между качеството на съня им и когнитивното развитие.

7. Детето трябва да се научи да заспива само
Привържениците на метода Спок се опитват да научат детето да заспива само от раждането си, твърдо вярвайки, че това е възможно. Реалността казва друго.
Във Финландия е проведено проучване. Екипът интервюира 5700 родители и установява, че само половината от тези на възраст 9-11 месеца заспиват сами.
Други трябва да бъдат кърмени, хранени, люляни, гушкани.
В същото време това не се отразява по никакъв начин на развитието на децата.
Ако се притеснявате, че бебето се събужда през нощта, ето ви още един оптимистичен факт.
Буденето на бебето, което толкова измъчва младите родители, е защитен механизъм.
Един от най-неизследваните феномени е така наречения синдром на внезапната детска смърт, при който бебето внезапно спира да диша в съня си.
Честото събуждане през нощта е възможност да се избегне подобен проблем, казва Джеймс Маккан, ръководител на катедрата по антропология в университета Санта Клара в Калифорния. За да се избегне рискът, лекарите съветват бебето са се оставя да спи на страни или по гръб, а не по корем.

По материали на BBC, Мона Василева